다리 붓기 빼는법 다리만 유독 붓는다면

다리 붓기 빼는법 다리만 유독 붓는다면 

아침저녁 팔, 다리, 얼굴까지 부종으로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 저도 붓기 때문에 고생을 많이 했는데요. 나이가 젊을 때는 부어봤자 티도 안 나서 안붓는 체질인 줄 알았더니 나이가 드니 몸이 조금만 힘들거나 숙면을 하지 못해도 몸이 붓더라고요. 생각해보니 임신을 했을 때는 더 심각했는데요. 붓기가 심할 때는 피부를 손가락으로 꾹 눌러보면 피부가 쑥 들어가기도 했고, 출산 후 일주일 안에 붓기만 10키로 가량 빠지기도 했습니다. 

이처럼 붓기는 몸에 이상이 없을 경우에도 생기지만 혈액순환이 잘 되지 않거나 몸이 찬 경우, 노폐물이 남아있는 경우에도 잘 생기고, 붓기가 살로 이어져 고민거리가 되기도 합니다. 그래서 오늘은 여성들의 고민인 다리 붓기 빼는법에 대한 해결책을 알아보도록 하겠습니다. 

다리 부종의 원인은

부종의 원인은 매우 여러 가지가 있기 때문에 딱 집어 정답을 알기가 쉽지 않습니다.
하지만 다리의 상태에 따라 전신 전체에 나타나는 부종이나 다리만 붓는 등 특정 신체에만 나타나는 부종으로 나눠서 알아볼 수 있는데, 특정 부위만 유독 부을 때는 염증이나 알레르기성 피부염이 원인이 될 수 있기 때문에 다리 붓기 빼는법으로 혼자서 관리하는 것 보다 병원에서 적절한 처방을 받아보는 것이 좋습니다. 

또한 장기적으로 다리 부종이 이어진다면 하지 정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 다리 부종이 대표 증상으로 나타나는 하지정맥은 다리에 핏줄이 튀어나오기 시작하거나 밤에 쥐가 잘 나는경우, 다리만 심하게 붓는 경우, 파란색 다리 핏줄이 드러나게 보이는 경우에 방치된다면 그 증상이 심해질 수 있어 하루 빨리 치료를 받아야 합니다.

전신이 부을 때는 신장이나 간장 질환, 임신 등 에스트로겐의 영향이나 수분 배출을 하는 심장, 혈관 등 순환계, 짠 음식을 많이 섭취하거나 단백질 양이 부족할 때도 발생합니다. 이 외에도 일상 습관 중에서 너무 오래 서 있거나 앉아있는 것과 같이 한가지 자세로 유지할 경우나 타이트한 바지를 자주 입는 경우, 과로나 면역력 저하 등으로 인해 발생할 수 있으니 유의해야 합니다.

다리 붓기 해결법은

다리 붓기 빼는법은 일반적인 여성들이 많이 하는 마사지나 L자 다리 등으로 약간의 도움을 받을 수 있지만 근본적인 원인을 없애지 않으면 해결되지 않습니다. 다이어트의 개념이 아닌 다리 붓기 해결법의 시선으로 봤을 때도 가장 먼저 해야 하는 다리 붓기 빼는법은 바로 운동입니다. 

꾸준한 운동은 눈에 보이게 붓기를 제거해주는데, 운동으로 인한 지방 제거의 개념이 아닌 혈액 순환을 순환시키는 심장의 기능을 높여주기 때문에 붓기가 제거되는 것 입니다. 

운동을 하면 심장이 건강해져 제 기능을 할 수 있고, 골격근까지 발달되어 신체의 순환이 원활하게 이루어지기 때문에 직접적인 부종의 원인이 해결되는 것입니다. 또한 비만이나 대사성 질환 등에 개선 효과를 얻을 수도 있겠죠.

두번째는 식습관 조절입니다. 부종은 수분이라고 생각하여 물 섭취를 제한하는 경우가 있는데, 수분을 조금만 먹을 경우 오히려 혈액순환이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 내 몸에 맞는 적저한 수분 섭취를 하여 수분의 밸런스를 맞춰줘야 합니다.

물을 마시되 나트륨 섭취는 제한해야 전해질이 균형을 찾을 수 있고, 탄수화물, 단백질, 섬유질을 골고루 섭취하여 부종 제거를 해야 합니다. 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리면 칼륨이 공급되어 부종 제거에 도움을 주고, 탄수화물은 섭취를 줄여 혈당조절과 탁한 혈액을 제거하는데 도움을 주도록 합니다.

마지막 다리 붓기 빼는법은 혈액순환을 막는 생활 습관을 피하는 것입니다. 꽉 끼는 옷이나 하이힐을 피하고, 장시간 앉아 있는 경우 엉덩이가 지속적으로 눌려 하체에서 심장으로 혈액 순환이 되지 않아 부종이 발생할 수 있기 때문에 자세를 수시로 바꾸거나 간단하게 몸을 푸는 등의 노력이 필요합니다. 또한 저녁에는 족욕이나 반신욕 등으로 뭉쳐있는 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

붓기 빼는데 좋은 음식은

몸이 붓기 시작하면 생각나는 음식이 바로 호박입니다. 앞서 말한 다리 붓기 빼는법인 운동과 식습관을 하며 동시에 호박, 팥, 옥수수 수염 등 부기 제거에 도움이 되는 음식을 함께 한다면 더 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 

붓기를 뺄 때는 호박이 붓기에 도움이 되는데, 이유는 호박에 있는 필수 아미노산과 비타민E 등이 혈액 순환을 돕고 신진 대사를 원활하게 해주기 때문입니다. 호박은 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 만큼 칼륨, 레시틴, 비타민C 등의 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고, 독소 배출이나 이뇨 작용 등 다양한 효과가 있어 즐겨 먹는 분들이 많이 있습니다.
호박은 특히  즙으로 달여먹으면 먹기도 수월하고 독소 배출이나 피로회복, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어 몸이 잘 붓는 사람이나 성형 수술 붓기 등에 효과적이나 갓 출산한 산모의 경우 호박즙이 모유의 양을 적게 만들 수 있어 주의해야 합니다. 

또한 팥의 경우 팥물로 우려먹거나 밥과 함께 지어 먹기도 하는데 팥은 체내에 습기를 없애주고, 이뇨 작용을 원활하게 하여 전신의 붓기를 빼거나 독소를 제거해줍니다.
또한 사포닌과 식이섬유가 풍부해 나트륨 배출에도 도움이 되기 때문에 짠 음식을 많이 먹는 식습관이 있는 경우 팥물을 수시로 먹어주는 것이 좋습니다. 

마지막으로 옥수수 수염은 붓기 제거에 탁월한 효과를 보이는데 이뇨작용과 신진대사를 원활하게 하여 붓기를 가라 앉히는 효능이 있습니다. 옥수수 수염차를 끓여 먹어도 좋고, 요즘은 건강원에서 호박즙을 달여 먹을 때 옥수수 수염을 함께 넣어 달여주기도 하니 이렇게 먹을 경우 다리 붓기 제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

의학적으로 부종의 진단은 수분의 양이 3킬로 증가할 때를 부종이라고 합니다.
아침에 일어나 얼굴이 붓는 것은 자연스러운 현상으로 부종이라 할 수 없지만 눈에 띄게 과도한 다리 부종으로 고생하고 있다면 혈액 순환에 필요한 식습관과 운동이 해결책이 될 수 있습니다.
다리 부종으로 고민하고 있다면 오늘부터 다리 붓기 빼는법으로 건강한 관리를 통해 도움이 되시길 바랍니다.