블라블라

통풍이 있을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식통풍에 대해 알아봅시다통풍은 정말 견디기 힘든 통증을 유발하는 질환입니다. '바람만 스쳐도 아프다'고 해서 통풍이라는 이름이 붙었을 정도거든요. 우리 몸에서 '요산'이라는 물질이 과도하게 축적되면서 발생하는데, 이 요산이 관절에 쌓여 극심한 통증과 염증을 일으킵니다.요산은 음식 속 '퓨린'이라는 성분이 체내에서 분해되면서 생성됩니다. 따라서 통풍 관리에서 가장 중요한 것은 바로 올바른 식단 관리라고 할 수 있어요. 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 통풍에 도움이 되는 음식들체리, 통풍 관리의 특효약 체리는 통풍 환자들에게 가장 추천되는 과일입니다. 체리에 들어있는 안토시아닌 성분이 체내 요산 수치를 낮춰주고 염증을 완화시켜주거든요...

건강관리 2025. 6. 21. 09:23

끈적한 여름, 실내 습기를 다스리는 습관장마철이 다가오면 실내의 공기부터 달라집니다.바닥이 끈적거리고, 침구는 눅눅해지며, 공기 중에는 알 수 없는 곰팡내가 감돌기 시작하죠.특히 거실과 침실처럼 가족이 많은 시간을 보내는 공간은습도가 높아질수록 곰팡이와 세균 번식은 물론,수면의 질과 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 실내 습도가 70%를 넘으면 곰팡이와 세균뿐만 아니라 불쾌지수까지 올라가기 쉬운데요.이를 막기 위해서는 환기, 제습, 순환, 그리고 섬세한 생활습관이 필요합니다. 제습기, 에어컨, 선풍기의 똑똑한 활용실내 습도 조절에는 무엇보다 제습기의 역할이 큽니다.다만 문을 열어둔 채 사용할 경우 효과가 크게 줄어들기 때문에,사용 시에는 반드시 방문과 창문을 닫아 공간을 밀폐해야 합니다. 이 상태에서 선..

일상 팁 2025. 6. 20. 13:51

✅ 유산균 추천 이유와 올바른 복용법·시간 총정리💬 왜 유산균이 필요한가요?바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관, 스트레스, 잦은 약 복용은 장내 유익균을 쉽게 무너뜨립니다.이로 인해 생기는 소화불량, 변비, 면역력 저하 등의 문제를 경험한 분들도 많을 겁니다. 그래서 많은 분들이 유산균을 챙겨 먹고 있지만,“정확히 어떤 효과가 있지?”“언제 먹는 게 좋은 걸까?”“식후냐 공복이냐, 뭐가 맞는 거지?”이렇게 헷갈리는 부분도 많은 것이 사실이죠. 오늘은 유산균을 왜 추천하는지, 어떻게 복용해야 효과적인지, 복용 시간은 언제가 좋은지핵심만 콕콕 짚어 알려드릴게요. ✅ 유산균, 왜 꾸준히 챙겨야 할까요? 장 건강 개선: 유해균 증식을 막고 유익균을 늘려주어 변비나 설사 같은 소화기 문제 완화에 도움을 줍니다.면..

건강관리 2025. 6. 20. 09:08

도입 | 걷기만으로 부족하다 느껴진다면건강을 위해 걷기운동을 시작하는 분들이 많습니다.하지만 늘 비슷한 루틴에 지루함을 느끼거나, 운동 효과가 미미하다고 느끼는 중년층이라면이제 ‘슬로우러닝’이라는 방식을 알아둘 필요가 있습니다.슬로우러닝은 ‘천천히 달리기’라는 의미의 운동법으로,걷기보다 약간 빠르고 달리기보다 훨씬 가벼운 템포를 유지하며 진행합니다.운동에 부담을 느끼는 중년에게도 무리 없이 적응 가능한 유산소 운동으로 주목받고 있습니다. 본문 | 슬로우러닝, 중년에게 딱 맞는 이유슬로우러닝은 일본 스포츠 과학자 다나카 히로아키 박사가 개발한 운동법으로,관절 부담을 줄이면서도 심폐 기능과 근력까지 강화할 수 있는 방식입니다. 📍 슬로우러닝이 중년에게 효과적인 이유관절에 무리가 적다: 보폭을 줄이고, 발 ..

건강관리 2025. 6. 19. 22:05